라텍스고무줄

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작성자제네시스 조회 17회 작성일 2020-09-21 15:48:44 댓글 0

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[사이언스데이] (초등) 라텍스고무줄

(주)아인교육 아인스쿨 사이언스데이!
http://http://ainedu.co.kr/ainschool/

뱃살순삭! 탄탄한 코어 만드는 라텍스밴드 코어강화 운동

운동 핵심 Point ▶︎ 라텍스밴드를 이용한 코어 근육을 자극하는 동작을 반복하여 코어를 강화하는 운동

‍♀️누구에게 필요한가요?

- 산후 코어 회복이 필요하다
- 산후 뱃살이 고민이다
- 움직이다 자주 발목을 접질린다
- 출산 후 6개월 이상 됐다

왜 해야하죠?

여성의 신체는 임신・출산 과정을 통해 많은 타격을 입어요. 큰 타격을 입는 부위 중 하나가 코어인데요. 코어 손상으로 인해 뱃살, 복직근이개, 골반저근 약화, 요실금과 같은 출산후유증이 나타나요. 이런 증상은 올바른 코어 호흡과 운동으로 몸 안에서부터 회복해나가는 게 중요해요. 코어는 팔다리를 움직이면서 중심을 지키기 위해 힘을 쓸 때 더 강해져요. 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 코어를 기능적으로 더 활성화시킬 수 있는데요. 이는 산후 코어 회복뿐만 아니라 걷기와 달리기 같이 일상에서 자주 하는 움직임을 더 좋게 해줘요.

❗주의 사항

- 처음부터 끝까지 코어(특히 아랫배)와 엉덩이에 힘을 줘요.
- 허리가 굽지 않도록 척추를 펴고 골반을 세워 바로 앉아요. 엉덩이 좌우에 무게를 일대일로 실어요.
- 어깨는 긴장을 풀고 아래로 꾹 눌러요.

#코어운동 #라텍스밴드운동 #코어강화
#산후뱃살 #복직근이개 #코어회복
#산후운동 #헤이마마
헤이마마 HEY MAMA : 운동 핵심 Point ▶︎ 라텍스밴드를 이용한 코어 근육을 자극하는 동작을 반복하여 코어를 강화하는 운동

‍♀️누구에게 필요한가요?
- 산후 코어 회복이 필요하다
- 산후 뱃살이 고민이다
- 움직이다 자주 발목을 접질린다
- 출산 후 6개월 이상 됐다

왜 해야하죠?
여성의 신체는 임신・출산 과정을 통해 많은 타격을 입어요. 큰 타격을 입는 부위 중 하나가 코어인데요. 코어 손상으로 인해 뱃살, 복직근이개, 골반저근 약화, 요실금과 같은 출산후유증이 나타나요. 이런 증상은 올바른 코어 호흡과 운동으로 몸 안에서부터 회복해나가는 게 중요해요. 코어는 팔다리를 움직이면서 중심을 지키기 위해 힘을 쓸 때 더 강해져요. 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 코어를 기능적으로 더 활성화시킬 수 있는데요. 이는 산후 코어 회복뿐만 아니라 걷기와 달리기 같이 일상에서 자주 하는 움직임을 더 좋게 해줘요.

❗주의 사항
- 처음부터 끝까지 코어(특히 아랫배)와 엉덩이에 힘을 줘요.
- 허리가 굽지 않도록 척추를 펴고 골반을 세워 바로 앉아요. 엉덩이 좌우에 무게를 일대일로 실어요.
- 어깨는 긴장을 풀고 아래로 꾹 눌러요.
유혜정 : 너무좋은운동이네요 설명도 좋고
최서빈 : 설명은 잘해주셔서 따라할수 있을것 같아요
감사합니다^~^
봉봉뿅 : 9:05 선생님 너무 무서웠어요ㅠㅠㅠ
낑깡 : 폭염에는 역쉬 운동
Amber J. : 세라밴드 강도와 같은제품 브랜드 정보 부탁드립니다 ~

밴드 필라테스 - 한큐에 끝내는 전신루틴 l 중급 (Band workout)

안녕하세요!
오늘은 밴드를 사용한 전신운동이구요!
밴드는 자신에게 맞는 강도를 사용해주셔야해요^-^
너무 강하면 허리나, 어깨, 손목이 아파서 동작을 하면서 느껴야 할 자극점을
제대로 못느끼실 수 있답니당!ㅠㅠ
반대로 강도가 너무 약해도 전혀 자극이 안느껴질 수 있어서 직접 당겨보고 써보면서
알맞는 밴드를 찾으셔야 해요:)
밴드는 탄성! 이라는 장점이 있어서 같은동작도 제대로 자극을 느낄 수 있어 참 좋죠,
큐잉에 맞춰 잘 따라와주시고 궁금하신건 댓글로 남겨주세용 :)


초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=20

필라테스 기본동작(17강) 배우기
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2OrN5q5pzItUpaXiOqEnqX1510XMmbU2

#밴드운동 #밴드필라테스 #밴드전신루틴

Music)
Music by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
https://soundcloud.com/mbbofficial
https://www.instagram.com/mbb_music

————————
Violette Lasnier : 오!! 이 영상은 집에서 리포머 하는 느낌이예요!!!! 복근 트위스트 동작 할때마다 빵느쌤이 엉덩이뼈 계속 바닥으로 누르라는 설명이 넘 도움이 됐어요. 옆구리 자극도 정말 제대로구요. 빵느쌤 채널 안지 별로 안되었는데 몸 군살이 벌써 많이 정리 되었어요. 넘 고맙습니다!!!
웽웽 : 꼬리뼈 갈리는 느낌 살려주세요
sooz blossom : 9/16 수요일 전신 운동 완료했습니다! 감사해요 ~
김민희 : 와~ 대박!!
집에 잠자고 있는 밴드가 있어서 해봤는데 진짜 힘들면서도 운동이 제대로 되는 기분이네요^^
매일매일 해서 건강해질께요~ 감사합니다.
latte vanilla : ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 이게 밴드가 너무 물렁하면 자세가 안잡히는걸까요ㅠㅠ?? 첫동작부터 뒤로 떼굴 앞으로 떼굴거리고 난리도 아니에요ㅠㅠ 다시 초급으로 갔다 올게요...ㅎ
sokori : 요일별로는 못맞추지만 차례대로 해보고있어요!! 힘들고 안되는것도 많지만 열심! 31:20 동작은 도무지 안되서 밴드풀고했어요ㅜㅜ!
sooz blossom : 빵느님 운동 코치 감사합니다~ 실내 운동 자주 하게 되면서 탑을 새로 사려고 하는데요 빵느님 입으신 거 같이 긴 브라탑은 많이 없더라구요 혹시 어느 브랜드 운동복 입으시나요?
정연진 : 세라 밴드 노란색으로 구입하려고 하는데..
위 영상의 동작을 하려면 빨간색 밴드로 하는 것이 더 효과적인가요?
tyrenol l : 쌤 네발기기 힙업운동 할때 어깨랑 목, 팔이 너무 아파서 엉덩이에 자극이 안느뗘지는대 어떡해여할까요ㅠㅠ
도둑양갱 : 와 이거 공복에 해서
그런가 힘이 넘 빠져서 25분부터 중지햇다여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ마무리 스트레칭하고 끝냈습니당ㅋㅋㅋ.. 낼은 꼭 완주하리라..

... 

#라텍스고무줄

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